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老年人怎么预防心脑血管病

发布日期:2018年01月17 浏览次数:次  编辑:助老  来源:未知

       老年人患心脑血管的几率较大,心脑血管疾病给老年人生活中带来了很大的困扰,会出现头晕、耳鸣等症状,所以老年人在做好预防心脑血管病的准备,那么,老年人怎么预防心脑血管病呢,接下来小编详细为大家讲解。

  预防心脑血管病的方式方法

  1、戒烟、限酒:吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;

  2、低盐:每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。

  3、低脂饮食:饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7 以下 ,甘油三脂应降至 1.7以下,低密度脂蛋白应降至2.6以下。

  4、控制饮食:避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

  5、适当运动:如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血.

  6、要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,应避免过度劳累,生活要有规律,保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激,还应避免寒冷刺激,以免引起脑血管痉挛,诱发心脑意外。

  7、积极防治高血压、糖尿病等易患因素,高血压与糖尿病,都是脑血管病的重要危险因素,一定要认真控制好血压与血糖,以延缓动脉硬化的发生,特别要防止血压骤升骤降。

  相信只要做到了以上七点,中老年心脑血管病一定会有很好的预防效果,中老年保健品网祝愿中老年朋友们都有一个健康的身体。

       相信大家看了以上内容都会老年人怎么预防心脑血管病有了更进一步的了解。其实心脑血管病都是由生活中的一些小细节积累引起的,所以,老年人在日常生活中一定要养成一些良好的生活习惯,也要勤锻炼。