欢迎您访问四川助老之家健康产业有限公司网站

助老资讯

助老资讯_助老之家-中国健康养老创新品牌

健康养生/
您当前所在位置:主页助老资讯健康养生

老年人骨质疏松吃什么好

发布日期:2018年01月17 浏览次数:次  编辑:助老  来源:未知

       老年容易患骨质疏松,骨质疏松也是老年人常见的病例之一。家有老年人患有骨质疏松时,可能大多会选择药物进行补钙,但殊不知生活中有很多食物是可以帮助治疗骨质疏松的,那么,老年人骨质疏松吃什么好呢?接下来一起来了解。

    一、老年人骨质疏松吃什么好呢

  1、作为一名骨质疏松患者应加强钙的摄入

  补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等,当然补钙不是越多越好,一定要控制好补钙的量。

  2、骨质疏松患者加强对维生素D的摄入 维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用,在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等,中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松症,此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。

  3、骨质疏松患者应多补充维生素K 或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效。在大家平常吃的绿叶蔬菜中,比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K。

  4、骨质疏松患者需要加强对磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入

  患有骨质疏松症的中老年人应该保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症,中老年人还要补充锌等元素

  二、下面为大家介绍几种适宜骨质疏松症患者食用的食物

  1、动物骨头,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。

  2、海带及虾皮 ,海带含有丰富的矿物质,而虾皮则含有丰富的营养,可以帮助补充更多的钙质。

  3、三文鱼,三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。

  4、坚果和种籽,坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益,。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,花生和杏仁都含有钾,可以阻止钙质从尿液流失。

  5、奶制品,牛奶、羊奶一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的佳品。

  看了以上内容相信大家都会老年人骨质疏松吃什么好有了更进一步的了解,老年人在选择补钙的同时也不要盲目选择一些补钙的药物,大家患骨质疏松的根本原因还是身体中缺少钙,所以以上介绍的食物中都是含钙量高的食物,是比较安全的补钙方法。