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夏至养生 对暑湿说NO

发布日期:2018年06月22 浏览次数:次  编辑:助老之家  来源:未知

 

 

骄阳渐近暑徘徊

一夜生阴夏九来

 

今天18时7分,迎来夏至节气

夏至是盛夏的起点

过了今天

一年中最热的时期就到了

 


 

夏至是昼夜变化的界限

这一天北半球的各地

都是一年中白昼最长的一天

过了这天,太阳将走“回头路”

北半球白昼将会逐日减短

 

在古人看来

夏至是阳气最旺的时节

但盛极必衰

湿气也从这一天开始滋长

 

  “暑”是夏天火热之气所化,“湿”是水湿停聚体内所致,同属于中医的“六邪”

       它们在夏季通常一起出现,就会成为最常困扰我们的问题。“湿”通常分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿多雨,受暑热蒸腾成水蒸气,空气中湿气增加引起;内湿是因为脾失健运,人体运化、输布功能失常,水湿停留体内所致。二者还会互相影响,伤于外湿,湿邪困脾,健运失职,则易形成湿浊内盛;脾阳虚损,水湿不化,容易招致外湿侵袭。

 

  炎炎夏日,抵挡暑湿一定要知道以下几点:

 

 

饮食调理祛暑湿

 

冷饮、冰镇水果是夏天的最爱,但寒凉的食物会损伤脾胃阳气,使肠胃功能受损,湿气内生,不宜贪食。

 

可以食用一些天然清热解暑食材:冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。“诸湿肿满,皆属于脾”,夏天祛暑湿,重在健脾祛湿,保护脾阳,可以食用一些健脾祛湿食物:赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。

 

专家提醒:夏天不可一味清热去火,可以适当食用一些姜葱等辛温食物,有助于人体阳气的生发,增强身体抵抗力。

 

 

 

药物防治祛暑湿

 

藿香正气在方剂中被归类为“祛湿剂”,能解表化湿、理气和中,治疗外感风寒、内伤湿滞、夏伤暑湿等症,是许多家庭夏天常备的药物。

 

解暑祛湿,可口服藿香正气液,每次5~10ml,每天2次。夏天食欲不振,服用藿香正气液搭配食疗,如赤小豆、薏苡仁、淮山药等的粥食,有助于消饱胀、促食欲。

 

吹空调导致的头痛头晕等症,服用藿香正气液,解表、化湿、散寒。吃生冷导致的腹泻、腹痛,口服藿香正气液可调理肠胃,缓解不适症状。夏天湿热导致的湿疹、痱子,可以在洗澡水中加入藿香正气液泡澡,严重者可同时外涂和口服藿香正气液祛湿。

 

 

 

选择适当的防暑降温方式

 

天气炎热出汗较多,不宜直接对着风扇、空调吹,容易着凉。正确的做法是及时擦干身体,换上干净衣物。

 

夏天有些人喜欢冲凉,其实这样做会使毛细血管收缩,不利于热量散发。正确的做法是用温水洗澡。

 

蒸笼天少出门,避免淋雨、淌水,不在潮湿之地久留,更不要贪图凉快坐卧在在地上,平时可以适当运动促进代谢。

 

安度一整夏

祛暑湿很重要

  get到了吗?