助老资讯

助老资讯_助老之家-中国健康享老创新品牌

健康养生/
您当前所在位置:主页助老资讯健康养生

4种人最易被癌症盯上,为自己、为家人看一眼

发布日期:2018年10月31 浏览次数:次  编辑:助老之家  来源:未知

10月29日,主持人李咏在美国,于2018年10月25日凌晨5点20分因癌症离世。

 

消息一出,网友们都表示太突然了,不敢相信:

 

其实,在去年8月,李咏的妻子曾发文,希望科学家能早日研究出癌症疫苗,可惜……

 

如今猝然长逝,愿李咏老师一路走好,天堂里没有病痛。

 

在心痛惋惜之余,我们不难发现,近年来越来越多人因癌离世。就在上个月,知名歌手臧天朔、相声名家师胜杰也被癌症夺去了性命。

 

关于癌症,每个人都有必要好好了解。

人人都有3成的患癌风险

 

来看一组触目惊心的数据:

 

中国每年超过 160 万人诊断为癌症,120 万人因癌症而死亡。也就是说,平均每分钟有7人被确诊为癌症,4人因癌症死亡

 

到了85岁,一个人得癌累积风险为36%。换句话说,在我们这一生,有超过3成的机率被癌症盯上!

 

说到癌症,很多人最大的疑问就是:为什么癌症一发现就是晚期?

 

很多人会认为:“得了癌,只是因为运气不好”。

 

其实,被癌症盯上,绝不只是运气不好,一些不良的生活习惯常常会成为癌症的“帮凶”。如果你有这样的生活习惯,那么可要当心了!

 

4种人最易被癌症盯上

 

1、老爱吸烟的人

 

吸烟会大大增加至少7种癌症的风险,包括鼻咽癌、喉癌、口腔癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。

 

这是因为烟草中含有多种可致癌的芳香胺衍生物,吸烟时间越长、量越大,得癌的的危险性越高。

 

2、常常酗酒的人

 

酒精对肝脏的危害是逐步累积的,随着量的增加和饮用时间的延长,从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最后导致肝癌。

 

3、爱吃红肉的人

 

无肉不欢,尤其是爱吃红肉(如猪牛羊肉等),会提高患大肠癌的几率。

 

比起白肉(鸡鸭鹅肉等),红肉的饱和脂肪较多,食用过多,容易增加肥胖和罹患结直肠癌的风险。

 

4、经常熬夜的人

 

熬夜的危害特别多,容易得癌就是其中一个。

 

在咱们的身体里,有原癌基因和抑癌基因。顾名思义,原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类,抑癌基因就是抑制肿瘤产生,谁好谁坏一眼就能看出来。

 

夜熬多了,原癌基因就可能被激活,抑癌的变弱,癌细胞就来了。

 

预防癌症,做到这4件事

 

事实上,癌症是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。

 

而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式,来有效地预防癌症的

 

1、保持充足的睡眠

 

充足的睡眠能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息,可以维持正常抵抗力,有利于抵御癌症基因的冲击,避免罹患各种恶性肿瘤

 

2、健康的饮食习惯

 

一个“癌”字三个口,要预防癌症,还得管住嘴!

①少吃多餐,饮食尽量清淡,少吃富含盐的食物或腌制食品,控制饮食中盐的量每天不超过6克。

 

②少喝或者不喝含糖饮料,少吃高能量密度的食物,如各种甜点、高脂肪肉类等。 

 

③多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类,每天最好吃5种以上。 

 

④减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入,尽量少吃加工肉类(如香肠、火腿)。

 

⑤戒烟限酒。如果需要喝酒的话,男士每天饮酒量<2个酒精单位,女士每天饮酒量≤1个酒精单位。

 

3、定期运动

 

运动最好安排在下午或晚饭以后,每次运动持续30~45分钟,不要超过1小时,每周坚持3~5次。

 

4、保持愉快的心情

 

经常保持愉快的心情,能够提高人体免疫力,有利于健康长寿。

 

写在后面的话:

 

人们常说,你永远不知道明天和意外,哪一个先来。死亡,这样咄咄逼人,从来都是不速之客,也从不和你商量。

 

这么一个幽默风趣带着感动,偶尔“毒舌”的主持人,永远地离开了我们。

 

李咏老师,谢谢您曾经给我们带来那么多欢乐!